Tá difícil lidar com a ansiedade? Preparamos 5 maneiras de você aliviar a ansiedade rapidamente em momentos de crise (Maneiras simples e diretas)
1. Pratique a respiração profunda: Inspire profundamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Repita esse processo algumas vezes até se sentir mais calmo.
2. Tente o relaxamento muscular progressivo: Comece contraindo e relaxando seus músculos, um grupo de cada vez, até relaxar completamente. Isso pode ajudar a liberar a tensão física e mental.
3. Foque no momento presente: Tente concentrar sua atenção no que está acontecendo no momento presente, sem se preocupar com o futuro ou o passado. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade.
4. Use seus sentidos: Tente se concentrar em seus sentidos, como a visão, o tato e o olfato. Foque naquilo que você está vendo, tocando ou cheirando para ajudar a se sentir mais presente e conectado.
5. Encontre um suporte: Converse com um amigo ou ente querido em quem você confia ou, se necessário, procure ajuda profissional. Às vezes, apenas conversar sobre seus sentimentos pode ajudar a aliviar a ansiedade.
É importante lembrar que diferentes técnicas funcionam para diferentes pessoas. Se você está lutando para controlar a ansiedade, é importante procurar ajuda profissional de um terapeuta.
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